Информационная страница

Алкоголь: чем он опасен и почему лучше отказаться

Алкоголь часто воспринимают как «способ расслабиться», но на деле он влияет на мозг, сердце, печень, психику и качество жизни. Ниже — кратко и по делу: что именно происходит с организмом и какие есть альтернативы.

Что происходит с организмом

  • Мозг: ухудшается память, внимание, сон, растёт тревожность.
  • Печень: риск жирового гепатоза, гепатита и цирроза.
  • Сердце и сосуды: повышается давление, риск инсульта.
  • ЖКТ: раздражение желудка, панкреатит.
  • Иммунитет: организм хуже сопротивляется инфекциям.

Психологический вред

  • Алкоголь усиливает депрессивные состояния.
  • Снижает самоконтроль → больше конфликтов и ошибок.
  • Формирует привычку «гасить эмоции» вместо решения проблем.
  • Риск зависимости растёт незаметно.
Зависимость начинается тихо
Сначала «по праздникам», потом «по выходным», затем «чтобы уснуть».
опасно

Социальные последствия

  • Проблемы в семье и отношениях
  • Снижение продуктивности
  • Финансовые потери
  • Риск травм и ДТП

Как понять, что это уже проблема

  • Трудно остановиться
  • Хочется «снять стресс» алкоголем
  • Похмелье стало нормой
  • Появилась скрытность

Что лучше вместо алкоголя

  • Прогулка 30–40 минут
  • Спорт / турник / зал
  • Сон + режим
  • Чай, вода, безалк коктейли
  • Разговор с близким

Мини-памятка

Если хочется выпить — чаще всего хочется не алкоголя, а отдыха, безопасности, сна, поддержки. Алкоголь даёт короткий эффект и забирает больше, чем даёт.

Важно

Эта страница — информационная. Если употребление уже выходит из-под контроля, лучше обратиться к врачу/психологу или в службу поддержки зависимых. Просить помощи — это нормально.